3月28日19时，经开外高7号楼会议室灯火通明，一场别开生面的父母沙龙活动在此举行。本次沙龙以“考场上如何答出‘完美试卷’？”为主题，由雨齐老师引导家长学员们，通过情绪觉知实验、考场策略推演等一系列互动环节，深入探索情绪管理在考试中的关键作用。

   活动伊始，雨齐老师以“3月19日演出后家长群沉默”现象为切入点，引导学员觉察自身情绪波动背后的心理机制。学员们纷纷回应后，雨齐老师深入探讨了沟通方式对人际关系的影响，强调一致性表达的重要性，指出“看见自己，看见对方”是消除信息差的关键。通过案例分析，揭示了情绪化评判、指责或“不表达”对人际关系的微妙影响。

   现场，学员们通过“情绪风格测评表”进行自我评估。雨齐老师结合情绪弹性、看世界态度、社交直觉、自我觉察、情境敏感、专注力等六个维度，深入解析不同情绪风格在考场中的表现及可能产生的结果。家长们结合3月19日自己演出前后的情绪状态，探索考试场景下情绪对临场发挥的影响，逐步理解“情绪挤占大脑‘工作内存’”的原理。

   随后，雨齐老师分享了自己日常工作中如何协同学生探索过程、识别情绪，捕捉“偷分贼”的实践过程，并针对“考场三类题”给出了相应对策：会做的题，投入时间精力做对；不会做的题，果断放弃；做着做着才知道不会、纠结拉扯的题，是最近的提分区，考场上一旦卡住及时暂停，后面做题过程中受到启示可以回头再做，把握灵感分、侥幸分。

   雨齐老师强调，情绪调整能力在应考中至关重要。考场情绪调整首先在于认知调整：考试是查缺漏的，问题提前暴露是好事；考后补缺漏，从源头处理问题；在考场上把有限的时间用在得分点上。而情绪调整的基础在于能及时觉察自己的情绪。当觉知自己被情绪带跑了，训练自己果断按下“暂停键”，让理性恢复，是很好的践行策略。雨齐老师现场演示并引导学员通过“深呼吸消气法”唤醒感知，为重新接收信息和输出信息做准备，让自己快速脱离木僵状态，进入理性思考状态。“调整看起来耽误时间，但平时训练得好的话，考场上能做到系统瞬间瞬变。”

  “考后试卷分析才是提分核心。”雨齐老师建议家长引导孩子制作“向日葵清单”，通过溯源考试失误、情绪干扰点，将“事教人”转化为持续进步的动力。

   活动尾声，家长学员们纷纷感慨：“学习了解情绪六个维度对看到自我帮助很大。”“以往看到孩子错题就焦虑，现在发现‘错题是宝藏’，我明白了情绪管理才是超常发挥的‘隐形试卷’。”“孩子说上次考英语时手心出汗，我现在才意识到，这可能就是‘偷分贼’出没的信号。”“教育不是消除问题，而是培养解决问题的能力。当孩子学会与情绪共处，考场便是成长的另一片田野。”

   据悉，系列父母沙龙将持续聚焦家庭教育痛点，为家长提供科学育儿“工具箱”，助力家长更好地理解孩子，助力孩子更好地成长。

撰稿：甘草
编辑：陈欣、王苗
审核：袁汉杰